/SFD/2023/4/12/956ceae1b19f40d3b145bc1949d24d39.jpg Jak na 7 miesięcy to raczej zaawansowany nie jesteś więc dział powinien być inny, ale zaraz zobaczymy co w tym planie można poprawić. Trening pull jest całkiem spoko choć objętość treningową w martwym ciągu spokojnie można zwiększyć bo 3 serie po 5 powtórzeń to dość mało. Daj 5x5 albo 3x10 [...]
Pierwsze, nad czym powinieneś się zastanowić, to co jest dokładnie Twoim celem. Kształtowanie sylwetki, czy wyniki w sportach walki? Niestety nie idzie to w parze. W jednym, jak i w drugim celu wykonywać należy inne treningi. Kształtowanie sylwetki to przede wszystkim treningi typowo siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca w postaci treningu [...]
Na temat laktozy i jej wyjątkowo lipogenicznego wpływu w naukowych żródłach nie ma nic. Są natomiast dowody na antykataboliczny wpływ kazeiny i szczególnie pozytywny wpływ na redukcję wapnia akurat z nabiału. Można doszukać się jedynie czegoś w obrębie pobudzania insuliny przez aminokwasy. Przy podaniu produktów nabiałowych z węglowodanami ten [...]
[...] ile sie nie myle %-) a jezeli chodzi o przyspieszanie raka, to jak juz jest, wiec im wyzszy igf w krwi tym szybczej rak bedzie rosl, niestety. Zalezy to tez od predyspozycji czy ktos w rodzinie u Ciebie mial juz raka, ale logicznym mysleniem, patrzac na ludzi wokol mnie w usa, to praktycznie co ktorys ma raka, lub mial, mowie serio a to sa ludzie [...]
[...] ile sie nie myle %-) a jezeli chodzi o przyspieszanie raka, to jak juz jest, wiec im wyzszy igf w krwi tym szybczej rak bedzie rosl, niestety. Zalezy to tez od predyspozycji czy ktos w rodzinie u Ciebie mial juz raka, ale logicznym mysleniem, patrzac na ludzi wokol mnie w usa, to praktycznie co ktorys ma raka, lub mial, mowie serio a to sa ludzie [...]
Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]
[...] w sprzedaży HMB Ultimate Nutrition nie znam też ceny tego preparatu, więc ciężko mi przekalkulować koszty, podobno cena za kapsułki 750g waha się w granicach 160 PLN - czy to prawda? Prawdopodobnie mógłbym mieć w podobnej cenie HMB Weidera (również kapsułki 750g). CZY KTOŚ KIEDYŚ PRÓBOWAŁ HMB WEIDERA I CZY WARTO JE KUPIĆ (jest lepsze od [...]
Jestem mamą 14-latka , który niestety ma lejkowatą klatkę. Chciałabym się dowiedzieć , czy faktycznie pierwsze dni po operacji metodą NUSSA wiążą sie z ogromnym bólem? Czy widoczny jest efekt ,czyli nowy wygląd klatki i czy ta świadomość w jakimś stopniu pomaga przetrwać to cierpienie ? Czy konieczna jest jakaś rehabilitacja po opuszczeniu [...]
[...] jakie inaczej robione operacje??, jakie implanty?? człowieku implant więzadła się wszczepia tylko ludzim po 40, co najmiej!, i to napewno nie piłkarzą ani żadym wyczynowym sportowcom, a to z prostej przyczyny, taki implant jest narażony na zmęczenie materiału i wcześniej czy później się zerwie, bądź nie będzie spełniał już swojej [...]
Hmmm... to jest tak, że oni ćwiczą od dziecka albo bardzo, bardzo długo. Oczywiście mają oni piszczele czy inne kości ale ich układ kostny przez lata treningu, a zwlaszcza podczas lat dojrzewania, dopasował się do tej SW. Skóra i kości na piszczelach nie jest już tak wrażliwa i nie wysyła wiadomości do mózgu o tym, że boli. Poza tym [...]
[...] moich uczniów i jeszcze nie zauważyłem usztywnienia u siebie ani nie słyszałem od nich. Dużo tu zależy od tego jak ją robisz. Można ją robić na maksymalnym napięciu - czyli ŹLE. A można pracując przez cały czas z rozluźnieniem i oddecchem do przepony. Starasz się by tylko część mięśni pracowała - resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy [...]
[...] niż pomaga. Może istnieje jakieś ćwiczenie, które by temu usztywnieniu przeciwdziałało? ... Dużo tu zależy od tego jak ją robisz. Można ją robić na maksymalnym napięciu - czyli ŹLE. A można pracując przez cały czas z rozluźnieniem i oddecchem do przepony. Starasz się by tylko część mięśni pracowała - resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy [...]
Witaj To problem, który dotyka wielu mężczyzn i jest związany z podrażnieniem skóry podczas golenia a także jej przesuszeniem. Najczęściej zmiany skórne pojawiają się w okolicach twarzy i miejsc intymnych. Co zrobić by uniknąć bądź zmniejszyć ów problem ? 1.Należy stosować preparaty do golenia pod postacią pianki czy żelu. Wybór jest ogromny, [...]
O przyczynach biomechanicznych była już mowa więc je pominę. Warto zwrócić też uwagę na obuwie- powinieneś unikać sztywnego, eleganckiego obuwia i twardych zapiętków. Zazwyczaj przy tego typu dolegliwościach stosuje się miękkie podkładki pod pięty, które odciążają ścięgno (lub inne wkładki kiedy kształt stopy wyraźnie odbiega od kształtu [...]
Witam Faktem jest, iż możemy spożywać nawet do 2,5-3g białka na kg masy ciała w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i nie spowoduje to zatrzymania postępów czy tycia, gdyż białko nie ma charakteru energetycznego. Jednak z tym składnikiem również można przesadzić i warto pamiętać o procesie takim jak glukoneogeneza, czyli enz przekształcania [...]
werych, wymieniłem tam tran?? poza tym, umiesz powiedzieć, ile powinien np. autor posta tranu zjeść?? czy ja napisałem, że można ile się chce, czy że nie można podać dokładnej zalecanej dla wszystkich dawki oliwy?? czytaj trochę
Wybór nad tym, masło czy margaryna powinny być elementami naszej diety, jest od lat problemem dla większości społeczeństwa. Wszędzie słyszy się o znacznych wadach obu źródeł tłuszczów, a niekiedy znaleźć można nawet i zalety. Jeszcze do niedawna uważało się, że oba te produkty nie powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Jest to jednak mylne [...]
[...] efektów naszych treningów i diety. Panuje powszechnie obecny pogląd, że efekty ćwiczeń uzależnione są od naszej masy ciała. Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W rzeczywistości masa ciała nie jest wyznacznikiem zmian naszej sylwetki i efektów. Aby kontrolować efekty [...]
witaj, nie napisales dokladnie czy pieczenie dotyczy wszystkich trenowanych grup miesniowych czy tez kilku czy jeden wybranej, którą odpadła przypadłość. nie napisales tez jak wyglada sam trening czy odwzywianie, jakie obecnie stosujesz, co jest dosc istotne. jest istotne to czy wyknujesz 6 powtorzen w serii czy 15 i wiecej. samo palenie [...]
[...] w domu jak na razie..raczej wielkich osiągów nie będe miał to raczej dla samoobrony....za późno troch bymn mógł sie np trickami popisywać ale porzy każdym kopniaku czy pozycja stabilna..czasami czuje potrzebę robić konkretnie jedną technikę nożna a czasem konkretna kombinację..bez tego po prostu zastygają mi kulasy ..poza tym to w**** [...]
BIAŁKO - TWARÓG vs ODŻYWKA
